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中考跳绳电子计数设备(中考计数跳绳)

想要顺利拿下跳绳,当然得先熟悉“一分钟跳绳”的规则了!那么,规则具体是怎样的呢?请往下看!

场地器材:平坦而坚硬地面。跳绳电子计数设备。

中考跳绳电子计数设备(中考计数跳绳)

动作规格:单脚或双脚跳均可。每一次摇绳须经过头、脚一次,方向一致。只可单摇。

考试方法:每人计算一分钟跳绳的次数。监考员发出“预备一开始”的口令,同时开秒表计时。预备状态时,考生手握跳绳手把,手腕应保持静止。记录一分钟完成次数。

在此规则下我AG亚游真人平台首页手机应用下载们应该在平时训练中注意以下几点从而来提高自己的分数。

1.调整自己的跳绳长度,考前一周换新跳绳并且加紧时间适应。

2.跳绳时利用的是小臂和手腕发力,大臂尽量保持不动,可以通过镜子皮筋等辅助练习。

3.身体注意笔直,但不要僵硬自然弯曲,两眼平视前方。

中考跳绳电子计数设备(中考计数跳绳)

4.起跳不要高,3到4厘米,直腿起跳,平时可以进行直腿连续起跳练习。

5.注意呼吸的配合。

6.熟能生巧,多进行2分钟跳绳练习

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